やる気が出ないときは「香りの力」に頼ってみませんか？

メンタル
2025.08.21

こんにちは、さっちです。
最近、どうにもやる気が出なくて、ぼんやり過ごしてしまう日が続いています。

「頑張りたいのに頑張れない」
「やる気が出ない自分が嫌になる」

発達グレーゾーンだったり、精神的に不安定な時って、こんな風に気持ちが動かないことありませんか？
そんなときにおすすめしたいのが 「香りの力」 です。

香りがメンタルに与える効果

「香水ってオシャレな人がつけるものでしょ？」
そう思う方もいるかもしれません。
でも実は、香りは脳や感情に直接作用する“メンタルケアアイテム”なんです。

香りは脳の大脳辺縁系にダイレクトに届き、
• 幸福感を高める
• リラックスさせる
• 気分を切り替える
といった効果があることがわかっています。

香りの種類と効果まとめ

香りによって、得られる効果はさまざまです。

香りのタイプとメンタル効果まとめ
香りのタイプ 特徴 メンタルへの効果
フローラル系 甘くて優雅な花の香り（ローズ／ジャスミンなど） リラックス、安心感、気分をやわらげる
シトラス系 レモンやオレンジなどの柑橘のフレッシュな香り 気分を明るく、朝のやる気アップ、リフレッシュ
ハーバル系 ハーブ由来のすっきり爽やかな香り（ラベンダー等） 自然な落ち着き、ストレス緩和、頭の切り替え
ウッディ系 樹木や森を思わせる落ち着いた香り（シダー等） 心の安定、深いリラックス、グラウンディング
オリエンタル系 甘くスパイシーで官能的な香り（バニラ等） 癒し、余韻のある落ち着き、自信を後押し
スパイシー系 ピリッと温かみのある香り（シナモン等） 体を温める、気分の活性化、前向きなスイッチ
樹脂系 樹脂由来の濃厚で深い香り（ベンゾイン等） 集中力アップ、瞑想・深呼吸に◎、心の鎮静

「香り＝オシャレ」だけじゃないんです。
心を整えるセルフケアツールとして活用しないともったいないですよね。

発達グレーさんや精神的に疲れやすい方にもおすすめ

私自身、発達グレーゾーンで精神的に疲れやすいタイプです。
でも香りをうまく使うことで、
「落ち込んでいた気分が少し軽くなる」
「気持ちを切り替えやすくなる」
そんな体験をしています。

香水は「自分だけの安心スイッチ」にもなります。

お勧め香水の紹介

エッセンツァ ディ ローマ

私のお気に入り愛用香水です。
• 香調：フローラル×オリエンタル
• 印象：女性らしく上品で、ふんわり優しい香り

リラックスしながらも、少し自分を整えたいときにぴったりです。

この香水は新婚旅行のイタリアで買ったものです。
日本で買えるかはわかりませんが、買える機会があれば、ぜひ手にしてほしい一品です。
→イタリア語サイトですが、商品紹介ページです（こちら）https://www.profumedia.com/profumo/essenza-di-roma/

Aiam（アイアム） チャプター65

楽天でも人気の高い香水です。
レモンやベルガモットなどの爽やかなトップノートから始まり、
ライラックやヴァイオレットなど6種類以上の香りが重なって、
朝のやる気を引き出したいときにぴったりです。


色々試したいなら「お試しセット」も◎

香りは実際に試してみないと、自分に合うかどうかわかりません。
お得なお試しサイズセットもあるので、
「まずは気軽に試してみたい」
という方にはこちらもおすすめです。

香水が苦手なら、フレグランスウォーター

香水はちょっと敷居が高い気がするという人は
フレグランスウォーターはいかがでしょうか。
香水よりは匂いがきつくなく、柔軟剤よりはいい香りがする。
そんな方にはこちらの商品がぴったり。
香りも何種類か選べます。


まとめ

• 香りは「オシャレ」だけじゃなくメンタルケアにも効果的
• 発達グレーや精神疾患で疲れやすい方にもおすすめ
• 自分に合う香りを見つけることで、気分が軽くなることもある

「頑張れない自分」を責めるより、
香りでそっと気分を切り替えるのも一つの方法です。
ぜひ、自分に合う香りを見つけてみてくださいね。



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