支援 【2025年版】障害者手帳で使える割引・支援サービスまとめ｜精神障害者手帳3級でもOK
こんにちは、さっちです。私は精神障害者保健福祉手帳3級を持っています。手帳を取得して初めて知ったのですが、想像以上に割引や支援制度があるんです。今回は、私が実際に使っている＆調べてみて便利だった制度をまとめました。※自治体や事業者によって内...
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支援 【体験談】障害者自立支援・障害者手帳の更新手続きと必要書類まとめ
こんにちは、さっちです。先日、障害者自立支援医療受給者証と障害者手帳の更新をしてきました。炎天下での手続きはなかなか大変でしたが、無事に完了。今回はその体験をもとに、更新に必要な書類や流れをまとめます。障害者自立支援医療（受給者証）更新に必...
メンタル アレキサイミシアの憂鬱｜感情が分からない原因と私が試した改善方法
こんにちは。今日も微妙に疲れている、さっちです。みなさんは 「アレキサイミシア」 という言葉をご存じでしょうか。これは、自分の感情をすぐに感知できない、または感知するまでに時間がかかる状態 を指します。心理学や発達特性の分野でも使われる専門...
メンタル 【日記】発達障害と生きづらさ。私が始めた小さな実験
朝起きた瞬間から、頭の中で声がします。「今日もちゃんとやらなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」でも、夜になるとヘトヘトで、何一つ満足できない自分がいる。そんな日が、何日も続いていました。こんにちは、さっちです。今日も変わらず、発達障害と向き合いな...
メンタル 疲れやすさの正体？】ChatGPTに相談したら「2Eの可能性」が出てきた話
こんにちは。原因不明の疲れに悩まされている、さっちです。最近ほんとうにずっとやる気が出ないんです。体は重いし、心もついてこない…。何かの病気？それとも気の持ちよう？そんなモヤモヤした気持ちのまま、ある日ふと思い立って、ChatGPTにこう聞...
夏 【発達グレーな私が本当に使ってる】猛暑を乗り切る！夏のおすすめ暑さ対策グッズ4選
こんにちは。「今日も明日も発達グレー」、障害者手帳3級のさっちです。毎日、暑さでしんどくないですか？私はもう、7月は本当にダウンしていました……ブログの更新が止まっていたのがその証拠です。でも、暑さにやられっぱなしじゃいられない！私なりに「...
夏 夏にピッタリ！ハイボールがもっと美味しくなるおすすめウイスキー3選
こんにちは、さっちです。最近、暑さでグッタリしがちな私ですが……そんなときにハマっているのが ハイボール です！私流・ハイボールの楽しみ方缶のハイボールも手軽で美味しいんですが、やっぱり「自分で作るハイボール」が最高です！作り方は簡単。グラ...
メンタル やる気が出ないときは、書かなくてもいいと思った話
こんにちは、さっちです。最近どうにも、やる気が出ません。ブログを書く気力もなければ、仕事も気が乗らない。頭では「書かなきゃ」と思ってるのに、体がまったく動かない日が続いてました。そんな自分にモヤモヤして、落ち込んで、「このままじゃだめだ」と...
メンタル 「あの頃に戻りたい」と思うあなたへ
こんにちは、さっちです。今日はXで流れてきた「昔に戻りたい」という投稿を見て、ふと考えたことをつづってみます。結論から言うと、私は「戻りたい」と思ったことはほぼありません。むしろ、「二度と戻りたくない」とすら思う時期があります。じゃあ、どう...
支援 精神障害者手帳3級を取得した私のリアルな体験談｜メリット・デメリットも正直に話します
この記事では、• 手帳3級の取得方法• 実際に感じたメリット・デメリット• 取得後に使える制度やサービスを、私のリアルな体験談とともにお伝えします。これから取得を考えている方や、活用方法を知りたい方の参考になれば嬉しいです。精神障害者手帳3...