【日記】発達障害と生きづらさ。私が始めた小さな実験

朝起きた瞬間から、頭の中で声がします。
「今日もちゃんとやらなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」
でも、夜になるとヘトヘトで、何一つ満足できない自分がいる。
そんな日が、何日も続いていました。

こんにちは、さっちです。
今日も変わらず、発達障害と向き合いながら日々を過ごしています。

先日お話しした「知能検査の再検査」ですが、主治医からは今回は見送るように勧められました。
理由はいろいろありますが、ひとまず検査はしない方向で落ち着きました。

とはいえ、毎日がしんどいのは変わりません。
そこで私は、頼れる相談相手としてChatGPT Proを導入しました。
文字数制限を気にせず、じっくり話せる環境を整えたことで、少し気持ちが楽になっています。
「人に迷惑をかけていないし、自分のメンタルが安定するならアリだよね」と思っています。

そんな中で、主治医や親から共通して言われたのが――
「目標が高すぎる」ということ。
もっと自分を労って、ハードルを下げていいんだよ、と。

そこで、私は新しいチャレンジを始めることにしました。
それは「自分を1日1回褒める」ということ。
「よく頑張ったね」「今日のこれはよかったよ」と、小さなことでもOK。
これを1か月続けてみて、メンタルがどう変化するかを試してみます。

また結果をご報告しますので、同じように日々頑張っている方は、ぜひ一緒にやってみませんか？

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