こんにちは、さっちです。
今回は
「精神障害者手帳3級の私が、結婚生活の中で実際に助けられた便利グッズやサービス」
についてまとめたいと思います。
結婚生活というと、なんとなく
• 家事をちゃんとしないといけない
• 食事を毎日作らないといけない
• 夫婦で協力して全部回さないといけない
そんなイメージを持つ方も多いかもしれません。
でも実際は、
気合いや根性だけで結婚生活を回すのはかなり大変です。
特に、精神的なしんどさや体調の波がある人にとっては、
「普通に生活を続けること」そのものが負担になることもあります。
私自身も、結婚生活の中で
• 家事がしんどい日
• ご飯を作る気力がない日
• とにかく何もしたくない日
が何度もありました。
そんなときに助けられたのが、
便利グッズやサービス、そしてちょっとした生活の工夫でした。
この記事では、
精神障害者手帳3級を持つ私が実際に
「これはあってよかった」
「これに助けられた」
と感じたものを、リアルな体験ベースで紹介していきます。
同じように
• 結婚生活がしんどい
• 家事や食事作りが負担
• 少しでも楽に生活したい
と感じている方の参考になれば嬉しいです。
結婚生活は気合いだけでは回らないと感じた話
結婚生活というと、
「二人で協力して頑張ればなんとかなる」
と思われがちです。
もちろん、それも大事です。
でも実際に生活してみると、
気合いや根性だけで毎日を回すのはかなり難しいと感じました。
結婚生活は、イベントではなく生活そのものです。
• 朝起きる
• ご飯を作る
• 洗濯をする
• 片付けをする
• 疲れていても次の日が来る
こうしたことが、毎日積み重なっていきます。
しかも夫婦二人で暮らすとなると、
一人暮らしの頃よりも
• 家事の量
• 食事の準備
• 気を遣う場面
が増えることもあります。
特に、精神的な疲れや体調の波がある人にとっては、
「普通に生活を回すこと」自体がしんどくなる日もあります。
私も実際に
• 家事をしたくても動けない日
• ご飯を考えるだけで疲れる日
• 何もしたくないのに生活は止まらない日
が何度もありました。
そんなときに思ったのが、
結婚生活は「頑張る力」だけで回すものではないということです。
むしろ大切なのは、
• 無理を減らすこと
• 頼れるものに頼ること
• 生活を少しでも楽にすること
だと感じました。
だから私は、便利グッズやサービス、
そしてちょっとした「自分を助けるもの」を取り入れるようになりました。
次からは、そんな私が実際に
結婚生活の中で助けられたものを紹介していきます。
家事がしんどいときに助けられたもの
結婚生活の中で一番負担を感じやすいのが、やはり家事です。
掃除・洗濯・食器洗いなど、
一つ一つはそこまで大きな作業ではなくても、
毎日積み重なるとかなりの負担になります。
特に体調や気分の波があるときは、
• 「今日はやりたくない」
• 「でもやらないと回らない」
という状態になりやすく、
それがストレスになることもありました。
そんなときに助けられたのが、
家事の負担を減らしてくれるものやサービスです。
ここでは、実際に使ってみて
「これは助かった」と感じたものを紹介します。
食洗機があるだけで家事の負担がかなり減った
食器洗いは、毎日発生する家事の中でも意外と負担が大きい作業です。
私の場合、疲れている日は特に
「洗い物をする気力がない」と感じることがありました。
そんなときに食洗機があるだけで、
「入れてボタンを押すだけ」になるので、かなり楽になります。
「洗い物をしなきゃ」というストレスが減るだけでも、
気持ちの余裕が全然違いました。
家事代行サービスは「限界の前」に頼ると楽になる
どうしても家事が回らないときは、人に頼るという選択肢もあります。
家事代行サービスは、「本当に無理なとき」だけでなく、
少ししんどい段階で頼む方が結果的に楽だと感じました。
一度部屋を整えてもらうだけでも、
その後の生活がかなり楽になります。
「頼る＝甘え」ではなく、
生活を回すための手段だと思っています。
クリーニングサービスで洗濯や管理の負担を減らせた
洗濯も、毎日続く地味に負担の大きい家事のひとつです。
特に
• かさばるもの
• 管理が面倒な衣類
は、クリーニングサービスを使うことでかなり楽になります。
自分で全部やろうとすると大変ですが、
一部を外に任せるだけでも、生活の負担は大きく変わりました。
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食事作りがつらいときに助かったもの
結婚生活の中で、家事と同じくらい負担になりやすいのが
毎日の食事作りです。
食事作りは、ただ料理をするだけではなく
• 何を作るか考える
• 材料を用意する
• 作る
• 片付ける
という工程があるので、
疲れているときほどしんどく感じやすいです。
私も実際に
• 今日はもう何も考えたくない
• ご飯を作る気力がない
• でも何か食べないといけない
という日が何度もありました。
そんなときに助けられたのが、
簡単に食べられるものや、少しでも手間を減らしてくれる食品です。
ここでは、結婚生活の中で
「これは助かった」と感じた食事系のものを紹介します。
魚のおかずがあるだけで食卓がかなり楽になった
疲れている日ほど、メインのおかずを考えるのがしんどくなります。
そんなときに魚のおかずがあると、
「とりあえずこれを出せば一品になる」のでかなり助かりました。
肉料理より準備が楽な場合も多く、
栄養バランスも取りやすいので便利です。
「今日はちゃんとしたものを出したいけど、手間はかけたくない」
という日に特に助かりました。
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『やさいをMOTTO』は野菜不足が気になる日に便利だった
食事作りがしんどい日ほど、野菜が不足しやすいと感じます。
そんなときに便利だったのが、
手軽に野菜を足せる食品でした。
「やさいをもっと」のような商品があると、
一品足すだけで食卓のバランスが整いやすくなります。
野菜を切る気力がない日でも、
簡単に取り入れられるのがありがたかったです。
▶贅沢な“食べるスープ”は発達さんにぴったり！レンジで簡単・栄養満点
作り置き惣菜は食事を作る時間がない日の救世主
仕事から帰ってきてからの食事作りは、想像以上に大変です。
特に疲れている日は、「ご飯を作る」というだけで大きな負担になります。
そんなときに助けられたのが、
作り置き惣菜を自宅に届けてくれるサービスでした。
あらかじめ用意されたおかずがあることで、
• 食事を考える手間が減る
• 調理の時間がほぼなくなる
• すぐに食べられる安心感がある
といったメリットがあり、
時間的にも精神的にもかなり楽になりました。
「今日はもう無理」と感じる日でも、
食事を用意できる環境があるだけで、
結婚生活の負担は大きく変わると感じています。
味噌鍋は疲れている日でも作りやすかった
「今日はとにかく簡単に済ませたい」という日に助かったのが鍋系のご飯です。
特に味噌鍋は、
具材を入れて煮るだけでそれなりに形になるので、
疲れている日にかなり助かりました。
野菜も肉もまとめて入れられるので、
手間が少ないわりに満足感があります。
「頑張れない日でも、それなりにご飯になる」
というのがありがたかったです。
夏の簡単レシピは「レモンちゃん」でOK
夏の定番メニューといえば冷やし中華ですよね。簡単で具材も乗せれば栄養満点です。
でもいつもと違う味が欲しいときは是非
香川県名産の冷やし中華「レモンちゃん」をおすすめします。
安くてお手軽。味も麺王国の民のお墨付き。
作り方も簡単で基本は茹でるだけ。
そこにお気に入りの具材を載せれば、簡単に栄養満点のごはんになります。
▶「香川の夏＝レモンちゃん！？地元民がリピ買いする冷やし中華
気持ちがしんどい日に助けられたもの
結婚生活の中では、
家事や食事だけでなく、気持ちのしんどさに助けられるものも大切だと感じました。
体が元気でも、気持ちが疲れていると
• 何もしたくない
• ただぼんやりしたい
• ちょっとしたことでイライラする
ということがあります。
特に、精神的なしんどさを抱えていると、
「生活を回すこと」そのものに疲れてしまう日もあります。
そんなときに大事だったのは、
自分の気持ちを少しでもゆるめてくれるものでした。
ここでは、結婚生活の中で
「気持ちが少し楽になった」と感じたものを紹介します。
石けんの香りで気分が少し切り替わることがあった
気持ちがしんどい日は、大きなことよりも「小さな心地よさ」が助けになることがあります。
石けんの香りは、私にとって
少しだけ気分を切り替えるきっかけになっていました。
強い刺激ではなく、やさしい香りのものだと
気持ちが張りつめすぎずに済みます。
「今日は無理」と思う日でも、
好きな香りがあるだけで少しだけ楽になることがありました。
▶「丁寧に扱われたい夜」に選んだ石鹸｜高級石鹸【THE COLD PROCESS】を選んだ理由
入浴剤は「今日はもう無理」という日に助かった
どうしても疲れ切ってしまった日は、お風呂の時間が救いになることがあります。
入浴剤があると、
ただお風呂に入るだけの日よりも
少しだけ「休めた感じ」が出ます。
気持ちが限界に近い日は、
「ちゃんと休まなきゃ」と思うことすら負担になりますが、
入浴剤を入れるだけならハードルが低いです。
そういう小さなご褒美みたいなものが、
意外と生活を支えてくれました。
香水は気持ちを切り替えたいときのスイッチになった
気持ちが落ちているときほど、「切り替えのきっかけ」があると助かります。
香水は、私にとって
気持ちを切り替えるスイッチのような存在でした。
外に出るときや、
少し気分を変えたいときに使うと、
「今から切り替えるぞ」という感覚が出やすかったです。
気持ちがしんどいときほど、
こういう小さな習慣が意外と大事だと感じました。
カフェオレはほっとしたいときの定番だった
何か特別なことをしなくても、「ほっとできる飲み物」があるだけで救われることがあります。
私にとってカフェオレは、
「ちょっと一息つこう」と思える定番の飲み物でした。
疲れている日やイライラしている日でも、
温かいものを飲むだけで少し落ち着くことがあります。
結婚生活は毎日続くものだからこそ、
こういう「小さな休憩」が意外と大事だと思います。
▶【疲労回復におすすめ】美味しいカフェインレスコーヒーでリフレッシュ
生姜湯は疲れた日に体も気持ちもゆるめてくれた
気持ちがしんどいときは、体を少しでも温めることも大事だと感じます。
生姜湯は、疲れた日や冷えた日に
体をじんわり温めてくれる感じがして好きでした。
こういうものは「すごく効く」というより、
少しだけ自分をゆるめるためのものだと思っています。
結婚生活は頑張る場面も多いからこそ、
こういう「小さな回復アイテム」があるとかなり助かります。
結婚生活を少し楽にするために大事だと思うこと
ここまで、結婚生活の中で助けられたものを紹介してきましたが、
一番大事だと感じたのは
「どうやって楽をするか」ではなく
「どうやって無理を減らすか」
という考え方でした。
結婚生活は毎日続くものです。
だからこそ、最初から頑張りすぎてしまうと、
どこかで限界が来てしまいます。
私自身も
• 頑張らなきゃと思いすぎて疲れたこと
• できない自分を責めてしまったこと
が何度もありました。
でも、生活を続けていく中で
👉 「全部をちゃんとやらなくてもいい」
と思えるようになってから、
かなり気持ちが楽になりました。
便利グッズは「甘え」ではなく生活を回すための道具
便利なものを使うことに対して、
「手を抜いているのでは」と感じる人もいるかもしれません。
でも実際は、
生活を回すための手段の一つだと思っています。
食洗機やミールキットなども、
「楽をするため」ではなく
👉 「生活を崩さないため」
に使うものだと感じました。
無理を減らすことが結婚生活を続けるコツだった
結婚生活で大切なのは、
どれだけ頑張るかではなく
👉 どれだけ無理を減らせるか
だと思います。
• できない日はやらない
• しんどい日は頼る
• 完璧を目指さない
これだけでも、生活はかなり続けやすくなります。
二人で回すために「助けてもらう前提」を持つことも大切
結婚生活は、一人で頑張るものではなく
二人で回していくものです。
そのためには
• 自分が全部やる前提にならないこと
• 相手に頼ることを前提にすること
も大切だと感じました。
頼ることは悪いことではなく、
むしろ長く続けるためには必要なことです。
結婚生活は完璧にこなすものではなく、
少しずつ調整しながら続けていくものだと感じています。
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