お酒を飲みたい。でも飲めない。発達特性や体質に配慮したノンアルコールビール6選

「飲みたいけど、飲めない」
発達特性や体質でアルコールを避けたいけれど、
お酒の“雰囲気”や“楽しさ”は味わいたい──そんな人へ。

近年、ノンアルコールビールは種類も品質もぐっと増えました。
特に発達障害（ADHD/ASD）の人や、体質的にアルコールが苦手な人にとって、
「飲んだ気分」「自分を労わる時間」を、安全に手に入れるアイテムとして注目されています。

この記事では、
気持ちに寄り添いながら、ノンアルコールでも満足できる理由と、
おすすめのノンアルビールをご紹介します。

お酒を飲みたい気持ちは「悪いことじゃない」
ビールがくれる“リラックスと満足感”をノンアルで
ノンアルコールビールが味方になる理由
さっち特選の美味しいノンアルコールビール6選
まとめ｜楽しみたい気持ちを、大事にしていい

お酒を飲みたい気持ちは「悪いことじゃない」

みなさんは「お酒を飲みたい」と思ったことはありますか。

親しい人とご飯を食べているとき
仕事場の人と親睦を深めたいとき
お休みの日にリラックスしたいとき
仕事やプロジェクトが成功したお祝いに
美味しい食事のおともに

そういう時って気持ちが大きくなって、
アルコールのリラックス効果を得たい時ですよね。

実は適量のお酒はメリットがありまして
• リラックス効果
• 交流を深めてより良い関係を作る
• 血管拡張作用による血行促進
• 代謝促進

という効果もあります。

なので心理的にも効果的にも理にかなっているのです。

「でもお酒を飲んで失敗したくない」
「アルコールがダメな体質で飲めない」

ということもありますよね。
その理由もちゃんと説明がつくものです。

発達特性とお酒──「ほんの少し」のリスクが大きくなる人がいる

発達障害を持つ人は、神経発達の特性が大半の人と異なるため
アルコールの影響を受けやすいとされています。
• 衝動性の増加（ADHD）
• 注意力の低下（ADHD）
• 感覚過敏の悪化（ASD）
• 感情調整の難しさが強まる（ASD）

そしてADHDもASDも、
社会に溶け込むために日常的に努力しています。
その疲れから、グッと力を抜きたくてアルコールに依存しやすくなることもあります。

つまり、大半の人より影響が大きく出やすいということです。

体質的にお酒がダメな人も「楽しみ」を持っていい

日本人には、お酒が体質的に飲めない人が多いと言われています。
鍵となるのは「ALDH2」という酵素。

アルコール → アセトアルデヒド（毒性） → 分解
この工程でALDH2が機能しないと、
頭痛、吐き気、動悸などが起きます。

完璧にダメな人：1割
弱い人を含めると：4割

でも、体質に関係なく
「みんなと同じ時間を楽しみたい」
と思うのは自然なことです。

自分を守りながら楽しみたい、そんなあなたへ

発達特性の人も、アルコールがダメな人も、
お酒を通じてみんなと楽しみたい、リラックスしたい、
食事と合わせたい──そう思う時があります。

そんな時におすすめなのがノンアルコールビール。

「した」という行為が満足感を作る、と心理学でも言われます。
ノンアルは体を守りながら、その“満足”をくれます。

ビールがくれる“リラックスと満足感”をノンアルで

ノンアルコールビールは、
アルコール以外の成分でもリラックス効果があります。
• ホップ → 鎮静作用
• 麦芽由来GABA → 安眠・リラックス
• ポリフェノール → 抗酸化＆健康サポート

例）
• フェルラ酸：認知機能保護
• カテキン：血管保護
• クロロゲン酸：脂肪燃焼
• イソフラボン：ホルモン・骨密度ケア

ブランドによって糖質オフやプリン体オフなど、特徴も豊富です。

飲みたい気持ちは、気分を変えたいサイン

飲みたい時は、“特別な時間”を求めている時。
民俗学の「ハレとケ」でいう“ハレ”を求めているのです。

非日常の楽しさ
ストレス発散
自分へのご褒美

目的は「酔う」ことじゃなく、「気分転換」なんですよね。

くつろぎのスイッチとしての一杯

もちろん、リラックスしたい時にも飲みたくなりますよね。
落ち着いた夜、静かな時間。
「自分のための一杯」は、儀式のようなものです。
自分時間を十分楽しみましょう。

食事や時間を「特別」にしてくれる

アルコールは胃液分泌を促し、食欲を上げます。
ノンアルも“食事を楽しむスイッチ”として使えます。

少量のアルコールは記憶を強める作用があると言われますが、
ノンアルでも「その時間を大事にする行為」が記憶を穏やかに残します。

ノンアルコールビールが味方になる理由

ノンアルコールビールはフラシーボ効果で実際飲んだ気分を味わえるし、アルコールは入ってないのでいわゆるアルコールの害もなく楽しく飲める。しかも中には健康にいい成分が入ったものもあります。
これで発達障害を持った人もアルコールの悪影響を受けることなく、飲めない人も飲める気分が味わえます。
こんな良い飲み物他にないと思います。

飲んだ気分をしっかり味わえる

ノンアルコールビールは見た目もまさにビールです。そしてビールの泡もほぼ本物と同じように再現できています。これを飲んだらお酒をのんだ気分に浸れます。
しかもノンアルコールビールはリラックス効果を促進する
フラボノイドが存在し、
本当にリラックスする作用があります。

気持ちが緩みすぎない、安心して楽しめる

特にADHD持ちさんは「ついうっかり」
ASDさんも「場にそぐわない失言」
をお酒で引き起こしてしまう可能性があります。

でもノンアルコールビールそんな心配をする必要はありません。
本人も飲んだ気にさせてくれ、周りの仲間も一緒に飲んでいる感覚が味わえます。
皆にとって一石二鳥をかなえてくれる飲み物です。

本格的な味で満足感がある

最近のノンアルコールビールは

・本物志向のクオリティー
・カロリーオフ
・プリン体ゼロ
・フレーバー系

など、メーカーやブランドによって様々な味や特性を出しています。
もちろん海外製のノンアルコールビールも沢山あります。
どれにするか迷ってしまいますね。

ノンアルコールでも注意。微量に入ってる可能性もあり

日本のお酒の規定では1パーセント未満のものをノンアルコールビールと言っています。
なので本当にアルコールが入っているかは、成分表を必ずチェックしてください。
特にアルコールがダメな体質の人はその辺必ずチェックをしてください。

さっち特選の美味しいノンアルコールビール6選

ラガーゼロキリンノンアルコールビール

キャッチコピーの「最もビールに近い味」とあるように
本格的な味志向のノンアルビールです。
さっちも飲んでみましたが、味ものど越しもまさにビール。
4年の歳月をかけてキリン伝統の味‘ラガータイプ’のビールからアルコールを抜く製法を実現してます。

からだを想うオールフリー

本物のビールというよりは、ビールテイストの飲料です。
ローズヒップがほのかに香り、ビールにはない魅力的なフレバーを
口の中で楽しめます。
でもなんといっても凄いのが
「内臓脂肪を減らす」機能性表示食品なところ。
夫も一年間飲んで、実際体重が数キロ減りました！
ダイエットも取り入れたい人にぜひおすすめです。