この記事では、
• 手帳3級の取得方法
• 実際に感じたメリット・デメリット
• 取得後に使える制度やサービス
を、私のリアルな体験談とともにお伝えします。
これから取得を考えている方や、
活用方法を知りたい方の参考になれば嬉しいです。
精神障害者手帳3級とは？
精神障害者手帳は、精神疾患のために長期的な生活制限がある人が取得できる公的証明書です。
等級は1〜3級まであり、3級は最も軽度ですが、生活面での支援を受けやすくなります。
対象となる病気例：
• 発達障害（ASD、ADHDなど）
• 統合失調症
• うつ病・双極性障害
• PTSD など
手帳を取得しようと思ったきっかけ
私は発達グレー＋統合失調症の診断があり、日常生活や仕事で困る場面が多くありました。
特に疲れやすさや集中力の問題で働き方が限られることが増え、少しでも制度を活用して生活を楽にしたいと考えたのがきっかけです。
悩んでいた私は、発達障害に関する情報を集めていた中で、
「精神障害者保健福祉手帳」という制度を知りました。
通っていたメンタルクリニックで、何気なくこう聞いてみたんです。
「私も手帳、申請できますか？」
すると先生は「できるよ」と即答。
そこから具体的な手続きが始まりました。
取得までの流れ（私の場合）
実際の流れは、こんな感じでした。
- 主治医に相談
• 「精神障害者手帳を取得できますか？」と聞くと、「可能です」との返答。 - 診断書の発行
• 手帳用の診断書を病院で作成（有料：5,000円前後） - 役所の窓口で申請
• 必要書類：診断書、顔写真、申請書、身分証明書 - 審査
• およそ2ヶ月かかりました - 交付
• 簡単な説明を受けて受け取り完了
私の場合、証明写真を忘れてしまい、
役所内の購買で慌てて撮影しました（笑）
こうして無事に「精神障害者手帳3級」を取得することができました。
手帳を持って困ったことはある？
私自身の実感で言うと
率直に言うと、特に困ったことはありません。
職場にも手帳のことは伝えておらず、普通に働けています。
日常生活の中で「不便だな」と感じたことも、今のところありません。
ただ、以下のことは人によって不便にかんじるだろうなとは思います。
• 障害者として扱われることへの心理的抵抗
• 更新（2年ごと）の手間
• 使える制度が自治体によって違う
実際に感じたメリット
手帳を持って感じたメリットを、いくつかご紹介します。
公共料金や交通の割引
・電車・バスの割引、NHK受信料免除（自治体による）
博物館や美術館、映画館などで割引が適用されることがあります。
ちょっとしたお出かけが、少しお得になるのは嬉しいポイントです。
税金の控除がある
所得税や住民税の控除対象になるため、確定申告の際に助かりました。
家計にもプラスの影響があります。
就労支援が受けられる
就労移行支援事業所での訓練、障害者雇用枠の求人があります。
社会的理解が得やすい
職場や役所に配慮をお願いしやすくなります。
手帳を取得したら、実はこんなに使える割引や支援制度があります。
詳しくは 障害者手帳で使える割引・支援サービスまとめ をご覧ください。
手帳3級を取ったあと、一番悩んだのは「働き方」でした
手帳を取って安心した反面、次に出てきたのは 「じゃあ、どうやって働くの？」という不安でした。
- フルタイムは体力的に厳しい
- 配慮のある職場が見つからない
- 人間関係でまた崩れるのが怖い
私も同じところで止まりました。
でも、就労支援の無料相談を使ったことで 「自分でも働ける形」が見えてきました。
▶ 無料で相談できる就労支援は↓
無理に働き方を決めなくても、 「どんな選択肢があるか」を知るだけで 気持ちがかなり楽になります。
通勤がしんどい私が選んだ「在宅」という働き方
毎日決まった時間に外に出ることが難しい時期、 在宅でできる仕事を探しました。
在宅だと
- 体調に合わせて働ける
- 人間関係のストレスが少ない
- 通勤がない
精神的な負担がかなり減りました。
▶ 在宅で働くためのサポートは↓
手帳を取っても、疲れたときは外部に頼みました。
• 宅配料理サービス
疲れて料理できない日に助かります。
美味しさも保証付き。
家事代行サービス
掃除や洗濯や食器洗いなどの家事も
しんどいときは頼みましょう。
精神障害者手帳3級は取るべき？迷っている方へ
「本当に取っていいのか」 「後悔しない？」 と悩む方も多いと思います。
- デメリットはあるのか
- 就職に不利にならないか
- 周囲に知られないか
私の場合は、 持っていて良かったと感じています。 理由は「選択肢が増えたから」です。
無理に取る必要はありません。 でも、知識として知っておくだけでも 心が少し軽くなることがあります。なので、「気になるなら、まずは相談してみる」というスタンスで良いと思います。
よくある質問
精神障害者手帳3級は働けますか？
はい、働けます。 障害者雇用枠で働く方もいれば、 一般就労を選ぶ方もいます。
手帳を持っていることは会社にバレますか？
自分から申告しない限り、 自動的に知られることはありません。
3級だとメリットは少ないですか？
税控除や公共料金割引など、 自治体によって使える制度があります。
「もしかして自分も？」と思ったら…
世の中には、まだまだ知られていない福祉制度がたくさんあります。
「自分は対象外かも」と思っていても、実は利用できるサービスがあったりするんです。
精神的にしんどい日が続いたり、生活の中で困りごとがあるなら、
一度、かかりつけの病院や役所の福祉窓口に相談してみてください。
私自身、
「もっと早く相談しておけばよかった」
と感じたからこそ、この記事を書いています。
手帳を取って終わりじゃなかった
手帳を取ったことで 「使える制度」や「働き方の選択肢」が増えました。
私はそこから少しずつ生活を立て直しました。
同じように悩んでいる方へ、 実際に役立ったものをまとめています。
最後に
精神障害者手帳は、誰かと比べて使うものではありません。
「自分のために、使える制度を使う」
それだけのことです。
少しでも気になった方の参考になれば嬉しいです。
以上、さっちでした。
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こちらの記事で詳しく書いています。
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