夏バテでメンタル不調？環境が原因かもしれません

こんにちは。さっちです。
最近ずっとイライラして気分も落ち込み、「なんでこんなに不調なんだろう？」とショックを受けていました。

その原因は意外にも「夏バテ」でした。

夏バテは体調だけでなくメンタルにも影響する

夏の暑さにやられると、ただ体がだるいだけでなく、
• やる気が出ない
• 集中できない
• 気分が沈む

といった心の不調にもつながります。

私の場合も、職場ではクーラーをつけていたので安心していたのですが、
• 午後から差し込む強い西日
• 屋内外の気温差

これらが少しずつ体を蝕んでいました。

環境はゆっくり変化するため、気づいた時にはすでに限界を超えていたのです。

特に 発達障害や精神疾患を持つ人は体調不良に気づきにくい傾向があり、私自身も「大丈夫」と思い込み、無理をしていました。

お盆休みは何もせず、ゆっくり過ごしました。
すると「普段、どれだけストレスにさらされていたのか」をはっきり自覚できたのです。

休んでみて初めて、環境の悪さが心と体に影響していたことがわかりました。

この経験から、私は夏の間は以下のように過ごすことを決めました。
• 仕事は控えめにして、無理せずペースダウン
• 特に暑い時間帯は時短勤務を意識
• 「疲れた」と感じたらすぐ休む

そして、やっぱり便利だと感じたのが以前の記事でも紹介した暑さ対策アイテムです。

首元を冷やすだけで体感温度が下がり、頭のボーッと感も減ります。
メンタルの安定にもつながっている気がします。

外に出るときは必ず使っています。強い日差しを遮るだけで、疲労感がかなり違います。
本当に「あるとないとでは別世界」です。

水で濡らして絞って軽く振るだけでひんやり。持ち歩きやすいので、外出や子どもの習い事の付き添いなどに重宝しています。汗も拭けるので一石二鳥です。

※さらに詳しいレビューはこちらの記事でも紹介しています → 夏の暑さ対策におすすめのアイテムまとめ

気づかないうちに夏バテになっている人も多いと思います。
「だるい」「イライラする」と感じたら、無理せず休んでください。

健康は何よりの資産。お金では買えません。
この夏は、自分の体を第一に大事にしてあげましょう。

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